Wolałbym zostać narazie przy splicie 1x tydz na 2x z tego co czytam bardzo łatwo o przetrenowanie a ja uwielbiam ćwiczyć na maxa,bo tak samo nie wyobrażam sobie zrobić plecy na maxa w dzien nóg jak i na odwrót. a Wy co sadzicie o efektywnosci split 1x vs 2x ? jeżeli chodzi głownie o mase. p.s na maxa nie znaczy ze schodze do 1-2 powtorzen na [...]
150 brzuszków? Po co? Moim zdaniem strata czasu. Najważniejsza jest prawidłowa technika - właściwie im dokładniej i poprawniej stara się je robić, tym mniej powtórzeń bardziej zmęczy, a co istotne przyniesie efekt. Bo 'machać' to sobie można, a nie wydaje mi się, żeby ktoś zaczynający ćwiczyć zrobił jednorazowo 150 brzuszków, i to jeszcze z [...]
[...] wiekszosc sprzedawcow to robi na mnie wrazenie in minus. Powinienem w najblizszym czsie wpasc do tego sklepu i zobaczymy co mi poradzi mysle tylko kogo swirowc: 1 zaczynam cwiczyc na mase co poradzi pan 2cwicze juz pol roku i chce zaczac cos brac 3 wchodze na redukcje i chce jakis zamiennik jedzenia 4 chce cos na mase 5 co sadzi o Bcaa, Hmb :) [...]
Obowiązkowo foty i filmy w temacie. - Nie widzę przeszkód;) Wiek +18 - 27.09.1994r Konto na YT - Mam i mogę zrobić. Dziennik dietetyczny oraz czas na prowadzenie dziennika i diety. - Też nie widzę dużych przeszkód, czasu mam mało ale dobrze można wszystko zorganizować, na dodatek to cena za wasze rady;) Poza tym mam dietę od 11 miesięcy, już [...]
Maveerick a już myślałem, że tylko ja tak mam. Od 3 lat próbuje ćwiczyć, najdłużej chyba ćwiczyłem 60dni potem zaraz chory. Ostatnio nie ćwiczyłem 6-miesciecy wogóle i zacząłem tydzień temu po dwóch dniach chory, leże w łóżku. Badania krwi, moczu w porządku. Do szkoły już nie chodzę, póki co to nie pracuje, także stresu to raczej nie mam żadnego. [...]
A co myślicie o tym żeby ćwiczyć tym moim planem tylko co 2 dzień? Tzn. Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela, Wtorek... I tak w kółko. Dotychczas tak ćwiczyłem i efekty są w dla mnie w miarę zadowalające jak na tak krótki okres czasu.
[...] grubości i gęstości kości. Jedyną rzeczą jakiej nie uzyskasz to twardość (mięśni). proponujesz dece solo? czy z tesciem? z tego co piszesz to raczej to jest dawka do cwiczen a nie lecznicza hehe, wiec musial bym to walic i do tego rozsadnie cwiczyc izolowac partie.. do tego pewnie musial bym sie odblokowac a nie wiem jak ma to wygladac.
Co masz na myśli pisząc rozwalone kolana bo to tak na prawdę to ma co druga osoba na siłowni, która nie chce ćwiczyć nóg. Jak masz coś poważne ze stawem kolanowym to nie powinieneś też robić martwego ciągu bo tam też kolana mocno pracują. Natomiast jeśli w jakiś sposób możesz trenować nogi to należy to robić bo po pierwsze nie trenowanie ich w [...]
Musisz wybrać:albo duża masa,albo bieganie.Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć siłę,a nie masę.To siła pomoże Ci w sprincie,a zbędne kilogramy tylko zaszkodzą w wynikach na bieżni.Nawiasem mówiąc jezeli ćwiczysz na siłę,to oprócz siły mięśni rozwija się ich masa stąd u sprinterów tak okazałe mięśnie.Co do ćwiczeń to powinieneś je wykonywać na dużych [...]
[...] z maluchem. pozdrawiam serdecznie i nie zasmiecac mi tematu *******ami pytalem jaki pas, powazni ludzie odpowiedzieli nie powazni pisza mi *******y ja nie pytalem sie czy cwiczyc w pasie czy nie, tylko jaki pas kupic. dzieki za odpowiedzi chlopaki jeszcze raz. ps jak tak ogladam filmy z prosami to raczej w pasach cwicza. i to w szerokich a [...]
drazkem - prawda jest jedna: z niczego nie ma nic! Ten pan jest kulturystą klasycznym i na dodatek jest b.dobrze wyrzeźbiony. Wydaje mi się, że wykorzystuje swój limit wagowy maksymalnie - tzn. ma dużą masę mięśniową. Trenuje już kilkadziesiąt lat i z pewnością trenował brzuch dosyć intensywnie - kiedyś wszyscy tak robili (Arnold też). Zgadza się [...]
OK, ten trening to jakaś wariacja GVT, średnio to widzę na sam początek wg mnie powinieneś zacząć ćwiczyć jakimś FBW żebyś ewentualnie z instruktorem przerobił jak najwięcej ćwiczeń skupiając się na wielostawach ale nie tylko: MC wiosła różnego rodzaju MCnPN przysiad tylny przedni, bułgarski wykroki, wyciskanie leżąc, stojąc i siedząc, wznosy, [...]
Na ogrodowej to chyba w domu u tego niepelnosprawnego kolesia albo sie myle ... ale cos mi sie nie widzi cwiczyc w jakiejs kamienicy czy co to tam jest , tu bylo za***iscie spoko ludzie spoko trenerzy a tu nagle takie info -.-'
O ile dobrze pamietam to przeważnie trening wygladał tak:Rozgrzewka we własnym zakresie bieg bokserski pajacyki czy cos innego żeby sie rozgrzać potem rozciąganie.Potem trening na tarczach : na zmianę po 2 min jeden kopie potem drugi.Albo konkretne techniki najpierw lowkick,mawashi,frontalne na chama przez 2 min ,albo wszystko w zależnosci od [...]
wszyscy pie...., jakby wszyscy zapisani chcieli trenowac to sekcja dalej by istniala, polowa chodzila po to zeby tylko cos cwiczyc raz na 2 tyg., ****owo tez byly skladki zbierane.... ale co zrobic.....
tak myślę,że chodziło o katabolizm tłuszczu z jednoczesną ochroną mięśni (co za piękne stwierdzenie ;) ) z tego by wynikało,że takie postępowanie jest wskazane gdy: 1.ktoś chce podtrzymać suchą masę ciała,czyli trenuje dla utrzymywania dobrego wyglądu i siły a nie chce budować masy mięśniowej...no i przemianę ma nie za szybką.. 2.celem treningu [...]
Dzień treningowy pierwszy 45min atlas w formie rozgrzewki i rutyny Baza naszego treningu: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x15 Wiosłowanie 5x10 200brzuszkow piłkarskich po Coś takiego może być ??? Bo takie są moje predyspozycje które dzisiaj mi wyszły. Wiem że doradzałeś mi zrezygnowanie z tego ale mam już to w nawyku... A co do brzuszków to chce uzyskać [...]
ale chlopy, popatrzcie tylko sobie na tych co przestali cwiczyc, brali igfy chooje muje i co? wrocili do rozmiarow... jak sie nie wali insy w polaczeniach to nawet nie ma co se doopy zawracac calymi gh, poki bierzesz jest ok, odstawiasz i spyerdala szybciej niz myslisz.
[...] jest to sie tego trzymaj do konca. W klamstwie wygrywa ten, co sam w nie uwierzy wiec: po co sie bylo bawic wit b12 w ampulkach? Nie lepiej bylo tabletki lub jakis inny srodeczek? A w gruncie rzeczy to jak sie starzy obraza na ciebie to kasy na ta witamine juz miec nie bedziesz a czemu nie masz dalej cwiczyc? Zawsze po burzy wychodzi slonce ...
NABÓR Cross Training & Diet System SFD wersja IRON
